ワキ鍼灸マッサージ整骨院,はり,おきゅう,医療マッサージ,ストレッチ,再発予防,怪我,ウォーミングアップ,クールダウン

☆ウォーミングアップ☆

これから始める運動に対して、カラダの状態を動きやすくするための大事なものです

目的
１、 体温、筋温を上げる
２、 柔軟性を高める
３、 怪我の予防
４、 関節の動きをスムーズにする

方法
季節や体調により変わってきますが１５分から３０分くらいジョギングなどを行ってください。

☆クールダウン☆

運動で疲れた身体を練習前の元の状態に戻すものです

目的
１、 筋肉のポンプ作用を使い、心臓の負担を軽くする
２、 筋肉内の疲労物質（乳酸など）を取り除く 方法運動後に１０分以上の時間をかけて呼吸や、心拍数が落ち着くまで軽いジョギングやウォーキングを行ってください。

運動前にカラダを運動できるよう準備をしたのと同じように、終わったあとは必ず元の状態に戻すようにしましょう。

地域密着型の治療所として近隣の中学校、高校、社会人チームを１０数人のスポーツトレーナーでサポートしています。

怪我や故障からの早期回復、それらの予防法の指導。競技力向上へのアドバイスなどを行います。お気楽にご連絡下さい。